Siete claves para evitar el efecto rebote luego de una dieta

El “efecto rebote” de las dietas es uno de los mayores problemas a la hora de bajar de peso. Implica recuperar los kilos perdidos luego de transitar planes alimenticios en los que resultó verdaderamente dificultoso alcanzar el objetivo deseado.

 

Por tal razón, aquí va serie de claves para no caer en dicho efecto, basadas en los consejos de la nutricionista consultada Mariana Acebal:

 

- Identificar todas las conductas que llevaron a engordar y no volver a repetirlas. Es importante no repetir el modelo anterior.

 

- Mantener siempre un orden alimentario. Las cuatro comidas son importantes para el organismo.

- Evitar el picoteo entre comidas.



- Hidratarse correctamente con agua (2 litros de agua por día), en donde se pueden incluir bebidas calóricas.



- Mantener un plan adecuado de actividad física para aumentar el gasto energético.



- Pesarse frecuentemente y respetar estrictamente el rango de peso pautado por la nutricionista.



- Evitar el consumo de alcohol y, en caso de tomarlo diariamente, modificar esa rutina y que sea en forma esporádica y moderada.